As aulas de ioga contribuem para uma diminuição nas manifestações de ansiedade e depressão, os cientistas da Universidade de Boston provaram. É possível que agora essa prática seja incluída na lista de recomendações de médicos e ajudará muitas pessoas a se sentirem melhor.
A prática de ioga, que se tornou popular no Ocidente há apenas algumas décadas, já foi reconhecida como cientista como uma maneira eficaz de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. O novo estudo da faculdade de medicina da Universidade de Boston confirma mais uma vez que os exercícios de ioga e respiração podem realmente reduzir os sintomas listados, tanto na perspectiva de curto prazo quanto no longo prazo (o efeito cumulativo é manifestado dentro de três meses).
Os resultados do projeto publicado na revista Psychiatric Practice definitivamente dizem que o yoga pode ser útil como uma ferramenta adicional no tratamento de distúrbios depressivos.
A essência do experimento
Um grupo de 30 pacientes com depressão clínica foi arbitrariamente dividido em duas partes. Ambos estavam envolvidos em ioga iyengar e exercícios respiratórios, enquanto por três meses a primeira parte do grupo teve 123 horas de aulas, a segunda teve 87 horas.
Os resultados do experimento eram esperados, mas impressionantes: já no primeiro mês a qualidade do sono dos participantes em ambos os grupos melhorou significativamente. Os sujeitos começaram a se sentir mais calmos e positivos, exaustão física, sintomas de ansiedade e depressão
diminuíram significativamente.
“Geralmente damos aos pacientes medicamentos em doses diferentes, para afetar o corpo em graus variados. Nesse caso, seguimos o mesmo conceito, mas usamos ioga ”, explica o autor do psiquiatra do projeto Chris Stiriter.
“Novos dados baseados em fatos ajudam a atrair mais pessoas para o yoga, e essa é uma boa estratégia para melhorar sua saúde e bem -estar”, comenta o co -autor do neurologista do estudo Marisa M. Prata.
Perspectivas para pacientes
Segundo as estatísticas, na Rússia, cerca de 8 milhões de pessoas sofrem de depressão 1 . Se o paciente se voltou para um especialista e foi diagnosticado com ele, ele tem todas as chances de recuperação. No tratamento da depressão, o aconselhamento ajuda (muitas vezes usando os métodos de terapia cognitivo-comportamental) e tomando medicamentos estritamente prescritos por um médico.
Cientistas dos EUA, onde todo sétimo adulto sofre de depressão, já provou que a combinação de terapia e drogas dá mais sucesso do que qualquer outro tratamento. Embora mais pesquisas com um grande número de participantes sejam muito úteis para estudar as vantagens do yoga, já se tornou óbvio que adicionar essa prática ao regime de tratamento pode ser muito, muito útil.