Για άτομα που κάνουν πολύ περπάτημα, τα παπούτσια για τρέξιμο είναι μια καλή επιλογή
Τα στάδια ξεκινούν με φυσιολογικά και τελειώνουν με σοβαρά. Το σύνδρομο Sundowner είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με Αλτσχάιμερ. Αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά τους, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις αλλαγές συμπεριφοράς που σχετίζονται με την AD, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την ποιότητα ζωής του αγαπημένου σας προσώπου, ενθαρρύνοντάς το να είναι όσο το δυνατόν πιο ανεξάρτητο.
Στάδια λειτουργίας στη Νόσο του Αλτσχάιμερ
Η νόσος του Αλτσχάιμερ προκαλεί πτώση στη διαχείριση του σπιτιού και στις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Αυτό περιλαμβάνει εργασία, ταξίδια, διαχείριση χρημάτων, προετοιμασία γευμάτων, μπάνιο, ντύσιμο, περιποίηση, τουαλέτα, περπάτημα και φαγητό. Αυτή η σειρά είναι συνεπής με εκείνη της Δοκιμασίας Σταδιοποίησης Λειτουργικής Αξιολόγησης (FAST) για τη Νόσο του Αλτσχάιμερ. Για παράδειγμα, αυτό το τεστ μπορεί να εντοπίσει τις προκλήσεις με το ντύσιμο που ξεκινά από μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ, την τουαλέτα σε μέτρια σοβαρή νόσο Αλτσχάιμερ και το φαγητό σε σοβαρή νόσο Αλτσχάιμερ. Η εξέλιξη μεταξύ των σταδίων έχει ως εξής:
Κανονικός:
- Καμία δυσκολία να εκφραστεί ή να παρατηρηθεί.
Κανονικός ηλικιωμένος:
- Παράπονα για αδυναμία εντοπισμού αντικειμένων.
- Αναφέρει δυσκολίες στην εργασία.
Πρώιμη νόσος Αλτσχάιμερ:
- Διαταραχή της εργασιακής λειτουργίας που είναι εμφανής στους συναδέλφους.
- Προβλήματα πλοήγησης σε νέα μέρη.
- Μειωμένη ικανότητα οργάνωσης εργασιών.
Ήπια Νόσος Αλτσχάιμερ:
- Προκλήσεις με σύνθετες εργασίες όπως η πληρωμή λογαριασμών και ο συντονισμός ενός δείπνου.
Μέτρια Νόσος Αλτσχάιμερ:
- Χρειάζεται βοήθεια για την επιλογή ρούχων που είναι κατάλληλα για την ημέρα και την εποχή.
- Μπορεί να μην μπορεί να αλλάξει ρούχα χωρίς προτροπή.
Μέτρια σοβαρή νόσο του Αλτσχάιμερ:
- Περιστασιακή έως συχνή δυσκολία στο να φορέσεις ρούχα.
- Μπορεί να προσπαθήσει να φορέσει ρούχα αντί για πιτζάμες, να φορέσει παπούτσια σε λάθος πόδια ή να δυσκολευτεί να κουμπώσει ρούχα.
- Δεν μπορεί πλέον να λουστεί σωστά σε περιστασιακή έως συχνή βάση.
- Δεν είναι αξιόπιστη η δυνατότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας του νερού μπάνιου.
- Δεν μπορεί να κάνει τουαλέτα σωστά και συχνά ξεχνάει να ξεπλύνει ή να πετάει το χαρτί κατάλληλα σε περιστασιακή έως συχνή βάση.
- Περιστασιακή έως συχνή ακράτεια ούρων ή κοπράνων.
Σοβαρή νόσο του Αλτσχάιμερ:
- Η ομιλία περιορίζεται σε πολλές ή λιγότερες κατανοητές λέξεις σε μια μέση ημέρα.
- Δεν μπορεί πλέον να περπατήσει χωρίς βοήθεια.
- Δεν μπορώ να καθίσω χωρίς βοήθεια.
- Ανίκανος να χαμογελάσει.
- Δεν μπορούν πλέον να κρατήσουν το κεφάλι τους ψηλά ανεξάρτητα.
Το σύνδρομο Sundowner και στρατηγικές για τη διαχείρισή του
Το σύνδρομο Sundowner είναι ένα σημαντικό σύνολο συμπτωμάτων που αντιμετωπίζουν τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ καθώς ο ήλιος δύει. Προκαλεί αύξηση της σύγχυσης, της ταραχής, των φωνών και του αποπροσανατολισμού κατά τις αργά το απόγευμα ή τις βραδινές ώρες, που βελτιώνεται νωρίς το πρωί. Το σύνδρομο ηλιοβασιλέματος μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τις νυχτερινές ώρες και να δυσκολέψει τα άτομα με Αλτσχάιμερ να αποκοιμηθούν και να παραμείνουν στο κρεβάτι. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενο ξύπνημα, περιπλάνηση και βηματισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η δύση του ηλίου συμβαίνει γενικά στα μέτρια έως σοβαρά στάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ. Οι αιτίες του δεν είναι καλά κατανοητές.
Οι πιθανοί παράγοντες που συμβάλλουν στην δύση του ηλίου περιλαμβάνουν:
- Το να είσαι υπερβολικά κουρασμένος.
- Μπερδεύοντας τα όνειρα με την πραγματικότητα.
- Χαμηλός φωτισμός, αυξημένες σκιές και προβλήματα όρασης.
- Διαταραχή στο εσωτερικό βιολογικό ρολόι του σώματος (κιρκάδιος ρυθμός) που έχει ως αποτέλεσμα μπερδεμένους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.
- Πείνα ή δίψα.
- Πόνος.
- Ανία.
- Κατάθλιψη.
Πώς να προσεγγίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει το σύνδρομο του ηλιοβασιλέματος
Ακούστε ήρεμα τον αγαπημένο σας που έχει ταράξει. Προσπαθήστε να καταλάβετε τις απογοητεύσεις και τις ανησυχίες τους. Διαβεβαιώστε τους ότι όλα είναι εντάξει και αποσπάστε την προσοχή από τυχόν αναστατωτικά και αγχωτικά γεγονότα.
Ένας καλός δείκτης της δύσης του ηλίου είναι όταν ένα άτομο αναζητά ένα αγαπημένο πρόσωπο ή μέλος της οικογένειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αναζητούν έναν τρόπο να φύγουν από το σπίτι τους και να βρουν μια διέξοδο. Συχνά αυτό το αγαπημένο πρόσωπο πεθαίνει, αλλά το άτομο επιμένει να το βρει. Ως φροντιστής, είναι απαραίτητο να ανακατευθύνετε τη συνομιλία. Ένα δείγμα απάντησης μπορεί να είναι να πεις: «Η κόρη σου κάλεσε και θα είναι εδώ σε μια ώρα. Έλα κάτσε μαζί μου όσο περιμένουμε. Θα σας φέρω ένα παγωμένο ποτήρι τσάι και ένα μπισκότο σοκολάτας όσο περιμένετε». Το να ακολουθείτε την πίστη τους είναι πολύ λιγότερο ενοχλητικό για το αγαπημένο σας πρόσωπο από το να αναιρείτε αυτά που λένε. Κάποιοι μπορεί να πουν ότι αυτό είναι ψέματα, αλλά δεν φαίνεται έτσι με αυτήν την κατάσταση. Αντίθετα, απλώς «πηγαίνεις μαζί τους στο ταξίδι τους».
Μερικοί επαγγελματίες το αποκαλούν “θεραπευτική ίνα”. Αναγκάζει το αγαπημένο σας πρόσωπο να αφήσει την δική του εκδοχή της πραγματικότητας. Δεν πρόκειται για κακόβουλο ψέμα, αλλά για την παροχή άνεσης και σιγουριάς. Η ειλικρίνεια μπορεί να είναι σκληρή, καθώς το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να φέρει επανειλημμένα το ίδιο θέμα, όπως να ρωτήσετε πού είναι μια νεκρή μητέρα. Για αυτόν τον λόγο, θα ήταν σκληρό να αντιμετωπίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με την ίδια οδυνηρή πραγματικότητα. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους.
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο λέει ότι πρέπει να πάει στη δουλειά και έχει ήδη καθυστερήσει, δεν πρέπει να είστε ειλικρινείς και να πείτε: «Δεν έχεις δουλειά. Είσαι συνταξιούχος εδώ και 25 χρόνια, οπότε σταμάτα να προσπαθείς να βγεις έξω». Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να ταράξει και να πει: «Με κρατάς φυλακισμένο και δεν με αφήνεις να βγω». Με τη θεραπευτική ίνα, ίσως απαντήσετε: «Το ξέχασα. Δεν μπορείς να φύγεις χωρίς πρωινό». Δώστε τους κάτι να φάνε και κουβεντιάστε ήσυχα για να τους αποσπάσετε από την ιδέα να πάνε στη δουλειά. Μιλήστε για μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μαζί όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο τελειώσει το φαγητό.
Στρατηγικές για την πρόληψη και την ελαχιστοποίηση του συνδρόμου Sundowner
- Περιορίστε τον καφέ, τη σόδα ή άλλα ποτά με καφεΐνη, καθώς και τη ζάχαρη αργά την ημέρα.
- Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση και ταραχή.
- Μειώστε τον θόρυβο, την ορατή ακαταστασία ή τον αριθμό των άλλων ατόμων στο δωμάτιο.
- Αποσπάστε την προσοχή του αγαπημένου σας με ένα αγαπημένο σνακ, αντικείμενο ή δραστηριότητα. Για παράδειγμα, προσφέρετε ένα ρόφημα ή ένα απολαυστικό σνακ, προτείνετε μια απλή εργασία, όπως το δίπλωμα των πετσετών ή ενεργοποιήστε ένα οικείο τηλεοπτικό πρόγραμμα (τα νέα μπορεί να είναι ενοχλητικά, οπότε επιλέξτε ένα διαφορετικό).
- Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει τακτική σωματική δραστηριότητα, περίπου 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Βάλτε τον αγαπημένο σας να φάει ένα νωρίς δείπνο με ένα γνωστό σνακ το βράδυ.
- Κρατήστε την καθημερινή ρουτίνα του αγαπημένου σας προσώπου συνεπή και προβλέψιμη.
- Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο κάθεται δίπλα στο παράθυρο ή έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η έκθεση σε έντονο φως μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά του βιολογικού του ρολογιού.
- Ένας σύντομος, πρόωρος υπνάκος είναι εντάξει, αλλά ελαχιστοποιήστε τους υπνάκους γενικά και αποφύγετε τους όταν είναι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Αποφύγετε την κούραση διασφαλίζοντας ότι οι καθημερινές δραστηριότητες γίνονται με μέτρο και με άνετο ρυθμό.
- Βεβαιωθείτε ότι το βράδυ είναι ήσυχο και ήρεμο με περιορισμένη δραστηριότητα. καλές συνήθειες είναι η αναπαραγωγή χαλαρωτικής μουσικής, η ακρόαση ενός χαλαρωτικού βιβλίου ή η γαλήνια βόλτα.
- Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας θα πρέπει να περιορίσουν τις τηλεφωνικές κλήσεις νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο ξεκουράζεται αρκετά και έχει έναν ασφαλή, άνετο χώρο κρεβατοκάμαρας με γνωστά αντικείμενα κοντά για να τον καθησυχάσετε.
- Κλείστε τα στόρια ή τις κουρτίνες το σούρουπο και ανάψτε ένα φως το πρωί για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που σχετίζεται με τις σκιές.
Η επιλογή των υποδημάτων βασίζεται συχνά στην εμφάνιση. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι υποδημάτων είναι καλύτεροι από άλλους, καθώς επηρεάζουν διαφορετικά το μυοσκελετικό σύστημα. Παρόλο που τα ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι της μόδας και αρέσει στους ανθρώπους η εμφάνισή τους, δεν είναι τα ιδανικά υποδήματα.
Βασικά φαγητά:
- Η επιλογή των υποδημάτων μας μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το διασυνδεδεμένο μυοσκελετικό σύστημα.
- Τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο (παπούτσια) είναι καλύτερα εάν απαιτείται πολύ περπάτημα. Ωστόσο, τα παπούτσια για τρέξιμο δεν δίνουν μεγάλη πλευρική (πλάγια) στήριξη. Για πλευρική στήριξη, συνιστούμε αθλητικά παπούτσια cross-training ή τένις.
- Τα ψηλοτάκουνα, αν και της μόδας, δεν κάνουν καλό στο μυοσκελετικό σύστημα. Μπορούν να επηρεάσουν τα κάτω άκρα, τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη.
- Η μακροχρόνια χρήση ψηλών τακουνιών μπορεί να προκαλέσει αυξημένη καμπυλότητα στις περιοχές του λαιμού (αυχενική) ή στη μέση (οσφυϊκή).
Ποιες είναι οι δομές που απαρτίζουν το μυοσκελετικό σύστημα;
Το μυοσκελετικό σύστημα αποτελείται από διάφορες δομές:
- Οστά
- Μύες
- Οι σύνδεσμοι συνδέουν το οστό με άλλα οστά
- Οι τένοντες συνδέουν τους μύες με τα οστά
- Νεύρα
- Ο χόνδρος, είναι ο σταθερός και εύκαμπτος ιστός στις αρθρώσεις, ανάμεσα στα οστά
Ένα περίπλοκο, ισορροπημένο σύστημα συνδέει όλες αυτές τις δομές. Επομένως, εάν οποιαδήποτε δομή απορριφθεί, μπορεί να επηρεάσει άλλες δομές.
Με άλλα λόγια, τα παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν τα πόδια, τα κάτω άκρα, τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη.
Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για την επιλογή υποδημάτων;
Κάντε τη μέτρηση των ποδιών σας από έναν εκπαιδευμένο πωλητή για να μετρήσετε το μήκος και το πλάτος και των δύο ποδιών, καθώς ορισμένα άτομα έχουν διαφορετικά μεγέθη των δύο ποδιών.
Συνιστάται να ελέγχετε περιοδικά το μήκος και το πλάτος, καθώς τα πόδια μας γίνονται μακρύτερα και φαρδύτερα καθώς μεγαλώνουμε. Η γήρανση προκαλεί μειωμένη αντοχή και ελαστικότητα στους ιστούς της καμάρας, προκαλώντας ισοπέδωση. αυτό τελικά οδηγεί σε επιμήκυνση και διεύρυνση του ποδιού.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να αγοράζουν παπούτσια ίδιου μεγέθους σε όλη τους τη ζωή, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το πόδι αλλάζει σε μέγεθος και σχήμα.
Η ώρα της ημέρας που δοκιμάζετε τα παπούτσια σας μπορεί να είναι σημαντική. Τα πόδια τείνουν να είναι μικρότερα το πρωί, στη συνέχεια μεγεθύνονται το απόγευμα και το βράδυ, ειδικά σε ζεστό καιρό. Επομένως, σας συνιστούμε να αγοράζετε παπούτσια το απόγευμα ή το βράδυ, όταν το πόδι σας είναι μεγαλύτερο.
Τι είδους υποδήματα είναι καλύτερο να επιλέξετε;
Όσον αφορά το μυοσκελετικό σύστημα, ο καλύτερος τύπος υποδημάτων είναι τα sneakers (αθλητικά παπούτσια), με διάφορα είδη sneakers για διάφορες δραστηριότητες. Επιπλέον, τα αθλητικά παπούτσια βασίζονται σε διαφορετικούς τύπους ποδιών (που φαίνονται παρακάτω), που αποτελούνται από την κανονική καμάρα, την πλατυποδία (πεσμένη καμάρα) και το κοίλο πόδι (υψηλό τόξο).
Τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο (παπούτσια για τρέξιμο) έχουν μεγάλη προστασία, καθώς το τρέξιμο απαιτεί μεγάλη δύναμη μεταξύ του sneaker και του εδάφους (επιφάνεια). Κατά το τρέξιμο, η φτέρνα χτυπά πρώτα στην επιφάνεια, μετά το πόδι κυλά προς τα εμπρός, με το μπροστινό μέρος του sneaker να είναι το τελευταίο μέρος που αγγίζει το έδαφος. Ως εκ τούτου, τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν επιπλέον στήριξη στα δάχτυλα και τη φτέρνα του sneaker, μαζί με πιο ομοιόμορφο πάχος για το υπόλοιπο πέλμα. Για άτομα που κάνουν πολύ περπάτημα, τα παπούτσια για τρέξιμο είναι μια καλή επιλογή.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://animale-me-gummies-official.top .
Contents
- Στάδια λειτουργίας στη Νόσο του Αλτσχάιμερ
- Το σύνδρομο Sundowner και στρατηγικές για τη διαχείρισή του
- Πώς να προσεγγίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει το σύνδρομο του ηλιοβασιλέματος
- Στρατηγικές για την πρόληψη και την ελαχιστοποίηση του συνδρόμου Sundowner
- Ποιες είναι οι δομές που απαρτίζουν το μυοσκελετικό σύστημα;
- Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για την επιλογή υποδημάτων;
- Τι είδους υποδήματα είναι καλύτερο να επιλέξετε;