Ето моята ябълка с силуета на Шарлот като фон:
С изключение на наистина твърда връзка с жаби, тази сесия беше проста и ефективна, без да се чукат пози (за тези от вас, които ги мразят). Имаше и врана, която държах в продължение на пет секунди !!! Мисля, че официално мога да кажа, че „мога да направя врана“ сега
това!
овес последва йога, обикновено. Днешната купа беше страхотна –
миксът:
1/3 чаша овес, ванилово бадемово мляко, вода, щипка сол, 1/4 голям банан (остатъчен), ванилия1 с.л. Raisins1/2 чаша тиква , нагрян в купа и разбъркано в края (поради омразата на съпруга към тиква в саксията) TBSP тиквено масло1/2 призрачни смоли z-bar, разрушен1 натрупано tsp heath toffee piecblob of barney butter
Ново кафе днес: мелница ванилна ядка ядка ядка ядка яд от Харис Титър. За това, че съм по -евтин от другите аромати, които сме имали напоследък, ми хареса! С 2% мляко …
картата ми за очи отново работи !! Да !!! (След като прекарах 45 минути снощи, опитвайки се да го преконфигурирам, тази сутрин рестартирах компютъра си и изведнъж той работи отново. Гуф!)
Превръщам този дъждовен ден в работен ден, за да мога да играя с моя приятелки утре. Отиваме на брънч и ще видим читателя.
Още публикации от Kath:
е тиквен овес !!!
Станах рано тази сутрин тази сутрин и остави Мат да спи, за да влезе в една последна тренировка за фитнес преди почивката ни. Фитнесът беше пълен и пълен с енергия и всъщност имах страхотна тренировка. Велосипеден там и обратно обикновено и направи известно време на ЕТ плюс хубав кратък набор от повдигане на тежести и абс.
Имах някакъв PB бананер, преди да си тръгна
се прибрах, вкъщи, се прибрах, се прибрах, се прибрах, изсушен, опакован, облечен, свиване на косата ми. Даяна ми даде тези красиви червени обеци за Коледа! Тя има своя собствена линия на ръчно изработени бижута, наречена D Celestine, и те са толкова хубави! Благодаря ти много талантлива Даяна!
Момиче с червената обица. ;
Имахме достатъчно тиква, пшеница и извара, за да направим финална купа.
гарниран с Probar, тиквено масло на TJ и мараната!
Внимавайте за черен лед !!!
Мат случайно използва млякото в овеса, така че трябваше да пием черно кафе. Всъщност не беше толкова лошо.
Една последна чаша на елени ..
Искам хипопотам змия за Христос-Мас.
Какъв забавен коледен подарък – Посещение от Snakey !!!! Snake (a.k.a. Mike) беше един от най -добрите ни приятели на Дейвидсън! Той беше на път от Чарлстън, посещавайки приятелката си Джени в Питсбург, за да посети семейството си и това се получи просто перфектно, за да се спре и да поздрави! Не съм го виждал от 2 години. Сега е такъв човек!
удари пътя на пътя.
Още публикации от Kath:
Благодаря Богу, слънцето отново грее !!
Съпругът и Станах в 7:30 и бях във фитнеса на майка ми до 8:30. Имах половин банан и някои бадеми, преди да тръгнем:
трябваше да има екип от 5 от нас, които отиват заедно да тренират, но сестра ми, брат му и майка ми всички се изхвърлиха на последния минута !! Отново съм толкова благодарен, че съпругът ми обича да спортува, така че имах компания!
фитнес залата на майка ми е като голям хотел фитнес – много от машините са остарели, но има достатъчно, за да се изпоти. Направих по -стара елиптична и забелязах, че сърдечната ми честота е много по -ниска, отколкото на по -новите машини на нашата фитнес зала. На този просто не можах да вляза в добър ритъм с високо съпротивление, но по -ниската съпротива беше твърде лесно! Независимо от това, изгорих 450 калории за повече от час и също получих вдигане на горната телесна тежест. Утре сутринта ще бягаме отново преди нашия коледен брънч!
Съпругът направи закуска за всички – яйца, тост И кафе! Имах малко истинско масло и някакъв домашен ябълков сос на моя тост и също завърших банана си от по -рано.
Сега се отправихме към мола, за да се срещнем с моя приятел за обяд в California Pizza Kitchen. Тъй като завърших закуска в 10:15, обядът е точно зад ъгъла. Надявам се да получа вкусна салата – днес всъщност не ми трябва тежка пица. Но ще видим! Тази вечер вечеряме ранна вечеря (в 5:30) и парти на Бъдни вечер, така че може да ми трябва малка закуска между обяд и вечеря. Също така се надявам, че всички можем да продължим на друга групова разходка днес следобед. Тъй като мама и сестра прескочиха фитнеса, се обзалагам, че ще бъдат съгласни да отидат!
Приятен ден на всички!
Още публикации от Kath:
Днес имах толкова забавен ден, говорейки за бебета, игра с приятели, ядене на добра храна и наслада на страхотно време!
Изритахме нещата с посещение в Casa Healthy Tipping Point за гости извън града извън града Брънч 🙂
Толкова забавно да видите новата им къща лично! Толкова е голямо и светло и ефирно!
Caitlin + Kristien направи прекрасен брънч от френски тост, яйца и плодове.
Това прилича ли на HTP ядене за вас?! Опитах един от безглутеновите хляба за забавление и беше доста добре!
След това имаше кратка разходка в квартала и подписване на книга (!!)
и След това се отправихме към кафенето на Фабо за основното събитие –
mellow гъбата дари храната за събитието и имахме пица! Никол и Джен свършиха прекрасна работа с детайлите на душа. Вижте приказните сламки, които намериха в Etsy!
При подготовката за следобеда, Кейтлин надяна шапката си за гост на честта
Бих казал, че това бебе е около 14 седмици бременност!? Ха.
Майката на Кейтлин направи шапката. Тя наистина е радост да бъде наоколо!
Кейтлин имаше една игра, която да играе – игра „Познайте за какво е“, включваща всички неща, които може да срещне нова мама.
всякакви улики за това, което е това!? Това беше един от малкото, които не знаех … и отговорът ме шокира!
Кристиен беше толкова добър спорт 🙂 Обичам да имам татко в къщата
бебе Мама в къщата!
Следващата ни игра се нарече „Яжте тарталети!“ Те бяха от местна пекарна (магазин за печене на полка точко)
най -доброто червено кадифе, което някога съм имал! Обикновено чувствам, че мога да вкуся оцветяване на храна или нещо подобно, но те бяха изключителни. Без глутен също! от Etsy. Такива сладки фрази!
Когато душът приключи, аз се върнах при Кейтлин, за да свиря
в крайна сметка имахме много момиче да говорим в детската стая, докато поставяме подаръци
с следобеден чай! Кристиен възпита тавата за дамите да се насладят на
най -добрата чаша чай, която имах от векове. Той със сигурност знае какво прави!
До вечерята се свързах отново с Мат и Лиъм (един беше в новата пивоварна на Conor, Birdsong и един дрямка…)
Ние искахме да Изпробвайте крава за вечеря, която чувам, че е невероятно, но очевидно е така, защото чакането беше твърде дълго, така че се озовахме в Zink, който беше един от любимите ни ресторанти, когато живеехме тук, въпреки че беше Uptown и това пространство беше M5 !
Лиъм беше изпомпван за трапезария на вътрешния двор под „Brellas“
Споделихме калмарите, за да стартирам
Не бях твърде гладен (имах още една хапка на кекс с моя чай), така че отидох за салата, гарнирана с фритри за сирене пименто (!!) и сьомга
Не можех дори да го довърша – твърде пълен!
Мат имаше Невероятно ястие с скариди с пържени картофи (опитайте по един от всеки)
и Лиъм каза, че зеленият му боб са страхотни!
Лека нощ !!!
Още публикации от Kath:
тропически скариди + боб над кафяв ориз с ананас, зелен фасул, топли орехи и препечен кокос
Друг G Reat Dinner !! Съпругът и аз си помислих, че това е преди няколко дни и нямах търпение да го изпробвам! В крайна сметка нямахме черен боб, така че вместо това използвахме бели военноморски зърна. Останаха ми много калории, така че добавих в някои препечени орехи – които минаха красиво с кокосовия орех! ананас (около 1/5 чаша) 1/2 торбичка със зелен фасул (около 6 унции) 1 унция повече информация тук препечен кокос20 грама препечен Walnutscinnamon и кимион, за да се ориентирате в страната на страната на страната
и трябваше да има авокадо, но ние забравихме !!
беше отлично, но бих препоръчал да добавите част от консервирания сок от ананас, тъй като беше малко сух.
късо зърнен кафяв ориз отстрани:
Общо калории за вечеря: ~ 500
горещ чай за десерт:
Моят вкусен обяд ме държеше цял следобед, но аз излязох от ябълката си от ръка около 3:45 . Бях зает на работа и исках още една закуска около 4:30, но реших, че мога да изчакам до вечеря. Lightrail беше много по -претъпкан по пътя към вкъщи – не можех дори да се настаня за първите 4 спирки! Но след като четях моето списание, всичко беше добро 🙂
Ето моята ябълка с силуета на Шарлот като фон:
Общо сряда калории: 1590
– 472 От тренировка и разходка за обяд
= нето от 1117
Предполагам, че трябваше да имам друга закуска! Излезте в червено в леглото и станете всички уютни до съпруга 🙂
Още публикации от Kath:
6:26, алармата изгасва.
преобръщам. Назад, гърдите, трицепсите … помпа за тяло. О.
краката … са добре.
Не мога да си представя да тича.
Забележете, че е готино и облачно навън. Решете, че е добър ден да бягате.
Чудя се какво прави Мат в пекарната.
Гладен !!!
Проверете имейла по телефона.
Проверете блоговете по телефона.
20 минути по -късно, станете от леглото.
Направете легло.
Все още не мога да си представя.
Отидете до банята. Използваи го! Отпийте две глътки вода от мивката. Чувствам се по-добре.
се натъкнете на Queen Room.
Помислете да направите само 3 мили.
Помислете за ходене.
Поставете спортен сутиен, резервоар, къси панталони, чорапи.
Помислете за йога.
Поставете маратонки – Wham – бягането не звучи толкова ужасно.
кракът се чувства по -добре в обувките за бягане.
Вземете козирка, тръгнете долу.
Яжте дата. Пий повече вода.
Предвидете се, че ям закуска след това.
имам нужда от малко нещо повече. Яжте хапка хляб.
Включете Garmin, поставете в Windowsill
Включете iPod.
Още едно замахване на водата.
Grab Key, Lock Door.
Поставете Garmin.
Лейди Гага пее. Енергийни потоци.
Отидете!
бавно да започнете. Загрейте глезените + хирургия крак.
0,5 мили … най -накрая се почувствайте като бягане
горната част на тялото толкова възпалено! Люлеещи се ръце по -малко насилствено.
1,3 мили … Слънцето излиза!
1,5 мили … ръб на славата… Вземете темпо. Наслаждавайки се на бягането !!
2 мили … направете допълнителен контур около любимата улица
3 мили … мислейки за забавни неща
4.25 мили … приближаващ се към убийствения хълм на нашия Улица
4,3 мили … разходка.
4,6 мили … толкова щастлив, че мога да бягам!
Влезте в къщата. Гюлп вода.
Прочетете имейли.
Осъзнайте, че се потя през целия компютър.
Влезте под душ.
Облечете се [без грим, мокра коса]
Пране в мазе
Започнете гореща вода за чай
издърпайте овес за една нощ и ги лекарят
Направете чай
Вземете храна на веранда
Вземете камера на веранда
стреля.
Вземете храна на дивана
Гледайте как продавате Ню Йорк
Върнете ястия в кухнята, оставете.
Направете втора чаша чай.
Блог!
Толкова сложен. И все пак толкова просто!
Миксът включваше овеса на треньора с кисело мляко + мляко + чиа + сол + канела + боровинки, гарнирани с чанта Cville Cluster Bottom, череши, кокосово, фъстъчено масло и шоколадово кокосово масло (Cacao Bliss! )
Нова халба, идваща в Opensky! Влюбен в формата си + размер!
кокосов чай от Golden Moon. Най -кокосовият чай от ванилай, който имах! Дори нямах нищо против, че не беше черно
тази сутрин съм вкъщи, пекаринг днес следобед и игра тази вечер!
Приятен събота !! < /p>
Още публикации от Kath:
Трябва да бъда блогър за скорост в момента, защото трябва да се движа напред с Micro! След първия си кръг от запаметяване на флаш карти, направих малко здравна почивка, за да тичам и да ям обяд. Някак си успях да пробеля 5 мили точно преди късен обяд. Беше страхотно бягане, защото не беше ужасно горещо навън и се почувствах силен. Страхотно облекчение на стреса също! Преди да си тръгна, имах малка шепа печен гарбанзо боб за малко хрупка и дъвчене – устата ми се нуждаеше от енергията за бягането 🙂
се настаних около 13:00 за обяд.
Направих сандвич с малко парче от снощната остатъчна сьомга върху домашно приготвена сирене с козе сирене, разпространено върху, спанак и горчица. Mmmmm!
плюс гръцкото кисело мляко на TJ + H2H + Almond + Honey Combo
плюс няколко грозде –
и остатъчен половин оранжев –
Проучих някои, докато много се много –
хрупкавият H2H беше толкова добър и обемният ми стомах не беше доста пълен, така че в крайна сметка добавих в малка купа зърнена култура + мляко. Вероятно просто трябваше да изчака 20 минути, но и стомахът ми, и устата ми се изправиха срещу мен. Не можах да устои и на TSP от PB!
Изключете, за да превърна мозъка си към каша
това!
Още публикации от Kath:
След като написах статия и усвоях, аз тръгнах на пътя за фитнеса на велосипед, обикновено. По пътя там чух силен
това! Поп. Мислех, че гумата ми е издухала! Но поглеждайки надолу към тротоара, разбрах, че има онези малки бели гарлики фойерверки, разпръснати наоколо. Уплаши ме до смърт!
Работата след обяд е толкова различно за мен – мисля, че да имам повече фибри на обяд, просто кара стомаха ми да седи по -тежък. Овесени ядки, зърнени храни, кисело мляко и коктейли не го притесняват, когато отида на 11-12, но дори и по-лекият ми обяд се почувства трудно на моя тракт. Но това беше добра тренировка, която не е по-малко с 30 минути мащеха с естествено здраве и след това някои издърпвания и потапяния.
Точно когато слязох от мащехата, захранващата се блести и цял ред на кардио машини току -що спряха. Чух бум и просто разбрах, че ще трябва да изчакам силна гръмотевична буря, преди да се върна вкъщи. Но когато надникнах през прозорец, слънцето грееше! Оказва се, че проблемът е бил флук, а бумът е някой, който изпуска теглото си от 50 паунда на пода
Прибрах вкъщи, жадувайки напитка, различна от вода и направих соево мляко + невероятна смес за хранене.
Това беше шоколадовият. Тези неща не имат вкус (стига да го смесвате с форма на мляко, а не с вода!), Но миризмата е нещо като кучешка храна. Сериозно. Все пак освежаващо обаче.
Но напитката само по себе си не оправи глада ми – трябваше да дъвча – затова разделих тази бисквитка на Луна с Мат (за да не разваля апетита си за вечеря), докато гледахме снощи Конан.
Вечерята дойде в началото на тази вечер, защото той пека сладки в AM, което означава нагоре и навън в 2:45 сутринта. Когато бях в Ню Орлиънс, жадувах мосю и никога не се качих да го намеря. Когато семейството ми пътуваше до Париж, когато бях в гимназията, сестра ми и аз ги хапвах цяла седмица, защото това беше единственото нещо в менюто, което разпознахме като „безопасно“ (по това време бяхме мразници на зеленчуци). И така, когато взех тази шунка в хранителния магазин, реших, че е подходящ момент да го направя! (Не купувам толкова много меса на деликатеси, но когато го правя, получавам Applegate Farms или Hormel, за да избегна нитритите и за тяхното общо превъзходство в качеството.)
И за щастие ние имахме това вкусно прясно изпечено Засята кисела тесто, за да работи с:
и след това потърсих рецепта и намерих тази: croque monsieur видео.
Те се оказаха страхотно !!
всеки Сандвичът имаше 1 филийка шунка, 1 филийка сирене, горчица и беше потопено в тесто от 1 пълно яйце и 1/4 чаша мляко –
ги запечихме в тиган с спрей за готвене и този прекрасен капчица:
Не се страхувайте да използвате масло Понякога хората !! Малко изминава дълъг път.
толкова добре !! Обичах егитешността на тестото
отстрани, ние бланширахме малко зелен фасул в къпане на вода за 2 минути и след това ги хвърлихме с малко повече масло, сол и черен пипер.
fyi , Снимах се навън, но това е твърде бъги, за да ям – те комари се изкачват върху мен, докато си правя снимките! Така че ние ядем на кухненската маса.
Мат казва, че е непоносимо горещо и в двата случая 😉
След ранната ни вечеря отидохме на разходка – около 40 минути през квартала.